AS ROMA per sempre

Olahraga tradisional

Olahraga Tradisional
Olahraga asli dari berbagai daerah di Indonesia, mungkin belum terkenal di tingkat nasional namun cukup populer di daerah asalnya. Khazanah budaya bangsa yang sebaiknya tetap diperhatikan dan di bina sebelum habis punah dilanda oleh arus globalisasi, terutama oleh permainan era digital dengan menggunakan perangkat komputer.

Beberapa jenis olahraga tradisional

* Benteng
* Congklak
* Egrang
* Galah Asin
* Gasing
* Langga
* Karapan Sapi
* Main Hadang
* Manggurebe
* Maunti
* Pacu Jalur
* Pathol
* Pencak Silat
* Perisaian
* Patok Lele
* Sampyong
* Sebanting
* Sepak takraw
* Serimbang
* Zawo-zawo
* Geudeu-geude

Anak2 ku murid SD AL AZHAR 1 Bandar Lampung...
silahkan kalian melihat video tehnik bola voli passing bawah dan passing atas berikut...
bapak harap kalian mempelajarinya....

tehnik dasar bola voli kelas 4 sd

Teknik bermain bola voli

LATIHAN TEKNIK BERMAIN BOLA VOLI

Seni dalam permainan bola voli terlihat dari pemain yang telah menguasai teknik tinggi, hingga menyerupai akrobatik dengan pukulan pukulan dan gerak tipu yang indah serta mempesona para penonton yang menyaksikanya.
Teknik dasar permainan bola voli yang harus ditingkatkan ketrampilanya antara lain:
Passing bawah, passing atas, smash dan spike, servis, dan bendungan. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut:

a. Latihan Teknik Dasar Servis
Pada mulanya sevis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai sagar suatu regu berhasil meraih kemenangan.
b. Latihan Teknik Dasar Passing
Passing merupakan teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.
c. Latihan Teknik Dasar Mengumpan
Teknik mengumpan permainan bola voli pada dasarnya sama dengan teknik passing.
d.Latihan Teknik Dasar smash
Smash adalah pukulan yang utama dalam penyerangan dalam usaha mencapai kemenangan.
e. Latihan Teknik Dasar Bendungan
Blok merupakan benteng pertahanan yang utama untuk menahan serangan lawan, jika dilihat dari teknik gerakan, block bukan merupakan teknik yang sulit dilakukan.

Service

Service ada beberapa macam:
a.Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
b.Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
c.Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.
Yang perlu diperhatikan dalam service:
1.Sikap badan dan pandangan
2.Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.
3.Saat kapan harus memukul Bola.
4. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli

Passing

A. Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

1.Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
2.tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
3.Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
4.Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
5.Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
6.Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
7.Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
8.Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan.

Manfaat senam

Manfaat Senam untuk Kesehatan Senam sangatkah bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Dan penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan senam dan pembahasannya adalah seperti di bawah ini.

1. Menyembuhkan Rabun Jauh Dan Rabun Dekat Dengan Senam Mata Untuk Melenturkan Otot Mata Kaku.

Orang kota bisa dibilang memiliki resiko lebih tinggi memiliki cacat mata dibanding orang yang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat yang jarak pandang yang tidak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dalam ruangan tertutup yang sempit, dsb.
Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita yang tadinya tidak memiliki masalah melihat jauh kini menjadi buram jika melihat benda yang jaraknya jauh. Melihat bintang di langit yang tinggi pun jadi berpendar berbayang.
Untuk itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dengan menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara yang jauh dan yang dekat. Jaga jarak pandang dan segera istirahat mata jika sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tidak stress dan kaku. Di samping itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindar dari kegiatan yang merusak mata, seperti :
1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dengan penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dengan TV besar dan jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.
Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min dan rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.
Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.

makanan sehat 4 sehat 5 sempurna kelas 2 SD

Pelajaran sekolah sering diajarkan tentang 4 sehat 5 sempurna. Apa masih dipraktekkan sampai masa sekarang ini. Makanan yang sehat seperti apa? Apa harus setiap hari mengkonsumsi makanan sebanyak 5 macam?

Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin. Paling tidak, dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan, buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.

Pola makan yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini adalah jenis makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an makan makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat tanpa diimbangkan dengan vitamin, mineral dan olah raga, malah bisa menyebabkan kegemukan.

Buah2an juga termasuk penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an yang segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan terlalu lama. Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu mahal, misalnya jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung vitamin C di dalam buah jeruk juga mempunyai serat yang tinggi. Begitupun halnya dengan pisang yang mengandung serat tinggi yang bisa membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa membantu juga menghilangkan panas dalam.

Sedangkan untuk daging, kalo memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di konsumsi, bisa digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di goreng karena kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging ikan menjadi tidak murni lagi.
Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan minyak goreng yang tidak terlalu banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci dengan bersih sebelum diolah lho!

contoh gerakan lari 100 m

gerakan finish lari kelas 4 sd

Finish

Garis finish merupakan garis/batas akhir pertandingan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai finish yaitu: lari terus menerus tanpa perubahan apapun. Dada dicondongkan ke depan. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finish.
Menurut Riky joe (blog: 9 November 2007), Teknik lari jarak pendek (sprint) dapat dirinci menjadi tahap-tahap sebagai berikut:
1. Tahap reaksi dan dorongan
2. Tahap lari akselerasi
3. Tahap transisi/perubahan
4. Tahap kecepatan maksimum
5. Tahap pemeliharaan kecepatan
6. Finish
Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari menurut amat komari (2008:19):
1. Power tolakan sesuai hukum newton III (F=-F) adalah apabila sebuah benda melakukan sebuah gaya kepada benda lain, maka benda yang dikenai gaya tersebut akan melakukan gaya balasan yang sama besarnya akan tetapi arahnya berlawanan.
2. Pencondongan badan, dalam lari badan dicondongkan kedepan selam keseimbangan masih dapat dipertahankan. Pencondongan ini bertujuan untuk mendapatkan komponen F horizontal yang besar untuk maju kedepan. Dimana titik berat akan berada didepan sehingga tubuh akan terdorong kedepan. Umumnya terjadi saat dan setelah start.
3. Panjang langkah
4. Frekuensi langkah
Selain itu dari faktor tersebut ada juga faktor yang mempengaruhi yaitu daya tahan. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berati.

START JONGKOK kelas 4 SD

START JONGKOK

Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan gerakan berlari. Untuk nomor lari jarak pendek start yang digunakan adlah start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jauh menggunakan start berdiri (standing start).
Tujuan utama start dalam lari jarak pendek, lari estafet/sambung, dan lomba lari gawang adlah untuk mengoptimalisasikan pola lari percepatan. Si pelari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol start atau aba-aba dari starter dan bergerak ke dalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan.
Suatu start yang baik ditandai dengan sifat-sifat berikut ini :
1. konsentrasi penuh dan menghilangkan semua gangguan dari luar saat dalam posisi aba-aba Bersediaaa
2. menyesuaikan sikap yang sesuai pada posisi aba-aba Siaaap
3. suatu dorongan eksplosif oleh kedua kaki terhadap tumpuan pada start block dalam suatu sudut yang optimal.
1. Penempatan Start Blok
Ada tiga macam penempatan start blok, dan penempatannya disesuaikan dengan postur tubuh, yaitu :
a. Start pendek (short start)
b. Start medium (medium start)
c. Start panjang (longed start)
2. Aba-aba Start Lari Sprint
Lari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba : bersediaaa, siaaap. Yaaak atau door bunyi pistol. Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut :
a. Bersedia
Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kaki dalam menyentuh blok depan dan belakang; lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik, dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan pandangan mata menatap lurus ke bawah.
b. Siaaap
Setelah ada aba-aba siaaap, seoang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut : lutut ditekan ke belakang ; lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat ; lutut kaki belakang membentuk sudut antara 120-140 derajat ; dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu sedikit lebih maju ke depan dari kedua tangan.
c. Yaak (bunyi pistol) atau drive
Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yaak adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start blok ; kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian ; kaki belakang mendorong kuat/singkat, dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama ; kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan ; lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.
3. Tahap-Tahap Pembelajaran Start Jongkok
Pembelajaran start jongkok terdiri dari beberapa tahapan yaitu :
a. tahap bermain (games)
b. tahap teknik dasar (basic of technic)
a. Tahap Bermain (Games)
Pada tahap ini bertujuan untuk mengenalkan masalah gerak (movement problem) start secara tidak langsung , dan cara start yang benar dinjau secara anatomis, memperbaiki sikap start serta meningkatkan motivasi siswa terhadap pembelajaran, sehingga pada akhirnya dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa. Tujuan khusus dalam bermain start adalah meningkatkan konsentrasi,reaksi bergerak, dan percepatan gerak siswa.
b. Tahap Teknik Dasar (basic of technic)
Tahap ini bertujuan untuk mempelajari dasar gerak start jongkok yang sistematis. Adapun tahap-tahapnya sebagai berikut :
b.1. Start dari posisi yang berbeda-beda
Tahap ini bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi dan percepatan suatu tanda aba-aba bergerak ke posisi lari dan melakukan lari percepatan. Tahap latihan dapat dilakukan secara individu atau berpasangan (satu atlet mengejar atlet yang lain)
b.2. Start berdiri dengan suatu tanda
Tahap ini bertujuan mengembangkan konsentrasi dan reaksi ; pada tahap ini dapat menggunakan suatu tanda-tanda start dapat lewat pendengaran (audio), lewat penglihatan (visual), dan sentuhan (taktil).
b.3. Start Berdiri dengan Berbagai variasi
Tahap ini bertujuan untuk melatih dan belajar mangangkat badan dan lari percepatan.
b.4. Posisi “Bersedia”
Tahap ini bertujuan untuk memperkenalkan posisi”bersedia”, pada tahap ini guru menjelaskan bagaimana cara menempatkan dan memasang start blok, dan demonstrasikan unsure-unsur kunci dari posisi awal serta latihlah dengan koreksi oleh guru atau teman/pasangannya.
b.5. Posisi Siaaap
Tahap ini bertujuan untuk memperkenalkan posisi siaaap pada saat start. Pada tahap ini guru sebaiknya menjelaskan perobahan sikap dari posisi bersedia ke posisi siap tanpa melakukan lari dan melakukan koreksi.
b.6. Urutan Gerak Secara Keseluruhan
Tahap ini bertujuan untuk merangkai tahap-tahap b.4;b.5 menjadi suatu gerakan keseluruhan. Pada tahap ini siswa melakukan start dan dilanjutkan lari sprint 10 sampai dengan 30 m dengan aba-aba atau tanpa aba-aba. Guru mencoba mengatur variasi waktu antara siap dan yaak atau bunyi peluit.

penyakit yang ditimbulkan lingkungan tidak sehat materi kelas 4 sd

Di jaman modern ini penyakit semakin bermacam-macam saja jenisnya. Kita pasti pernah terserang penyakit baik yang ringan maupun yang berat. Penyakit yang menyerang kita tentu ada penyebabnya. Ada yang berasal dari luar tubuh juga bisa berasal dari dalam diri kita sendiri.

Untuk mengetahui cara terbaik dalam mencegah dan mengobati penyakit kita harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dasar dari penyakit yang menyerang diri kita. Di rumah sakit atau klinik pengobatan, para dokter biasanya menganalisa suatu penyakit dengan mengetahui juga berbagai penyebabnya. Setelah itu baru kemudian menentukan obat yang diberikan.

Setiap orang dapat saja mencegah terjangkit suatu penyakit di lingkungan keluarga atau di lingkungan sekitar tempat tinggalnya. Mempraktekkan kebiasaan hidup sehat dan menghindari substansi-substansi yang membahayakan tubuh merupakan tindakan yang paling tepat. Lebih baik mencegah daripada mengobati, demikian pepatah kuno mengatakan.

Di bawah ini beberapa penggolongan dari penyakit dan penyebab yang berhubungan erat dengan penyakit itu sendiri,

1. Penyakit Turunan

Kondisi ini disebabkan oleh gen-gen cacat yang dipindahkan dari orang tua kepada anak-anak atau cacat yang ditimbulkan oleh obat atau virus pada waktu hamil. Contohnya antara lain : mongolisme, penyakit jantung bawaan, kencing manis, tekanan darah tinggi.

2. Penyakit Menular
Penyakit yang disebabkan oleh mikro organisme seperti bakteri, virus atau jamur yang tidak tampak oleh mata biasa. Mereka sanggup memproduksi secara cepat di dalam jaringan atau sel-sel normal tubuh manusia misalnya TBC, typus, sipilis, polio, campak.

3. Penyakit Parasit
Berkaitan dengan penyakit-penyakit infeksi yakni kondisi yang disebabkan oleh organisme hidup yang berlipat ganda dalam tubuh yang mengacaukan fungsi tubuh.Biasanya kegiatannya lebih luas dan rumit. Golongan penyakit ini biasanya disebabkan oleh malaria, cacingan, trichinosis, amubiasis.

4.Keracunan bahan kimia dan alergi
Kondisi yang disebabkan oleh unsure kimia atau rusaknya jaringan organ tubuh tertentu, juga substansi tertentu seperti bahan kimia, debu, cuaca atau zat tertentu pada hewan dan tumbuhan. Tubuh memproduksi reaksi alergik dengan zat-zat tersebut pada orang yang lemah daya tahan tubuhnya. Penyebabnya bisa karbon monoksida (CO), timah, karbon tetrachloride, bisa ular, asma, tembakau, alkohol, ulat bulu, serbuk bunga dll.

5. Cedera dan kecelakaan
Kekejaman fisik atau benturan dapat merusak tubuh seperti tulang patah, jaringan tubuh terkoyak, api, air panas, air keras dan kilat atau petir dapat membuat tubuh cedera. Contohnya antara lain luka karena berbagai sebab, tenggelam, terbakar, tertusuk, tersabet, tergilas dll.

6. Kekacauan mekanis
Gangguan pada fungsi tubuh yang berhubungan dengan keabnormalan structural. Contohnya benda asing dalam saluran pernapasan, hernia, kandungan turun, hewan masuk telinga.

7. Kekacauan gizi dan metabolisme
Merupakan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan gizi, kelenjar endokrin tak berfungsi dan gangguan metabolisme lainnya. Biasanya sering kita lihat pada orang yang kekurangan gizi dan vitamin, obesitas atau kegemukan, pirai, kencing manis

8. Penyakit mental
Kondisi yang mempengaruhi pikiran apakah itu akibat dari pikiran terganggu, kerusakan jaringan otak, tensi emosional, stress, dan tekanan psikologis lainnya. Contoh penyakit ini antara lain hysteria, depresi, scizophrenia, alkoholisme, gila atau edan.

9. Pertumbuhan baru, yang ganas dan yang tidak
Tumor dari berbagai jaringan tubuh. Biasanya memicu adanya kanker seperti paru-paru, payudara, kandung kemih, tumor pada kulit dan berbagai kanker pada jaringan tubuh.

10. Bahaya degeneratif dan pembuluh darah
Penyakit yang disebabkan peredaran darah yang tidak normal dan kondisi-kondisi yang berhubungan dengan kemerosotan jaringan, suatu akibat dari keadaan tubuh yang sudah semakin tua. Contoh serangan penyakit ini adalah asteorthritis, serangan jantung, stroke, penyakit Parkinson

11. Bahaya ekologi dan lingkungan
Penyakit akibat pencemaran udara, air, kebisingan, cahaya dan juga manusia itu sendiri. Contohnya penyakit yang berhubungan dengan asap mesiu, asap pabrik, pembuangan limbah, kehilangan pendengaran, asbestos

12. Pola hidup yang tak sehat
Penyakit yang disebabkan oleh akibat dilanggarnya aturan kesehatan secara umum pola makan dan juga pola hidup yang tidak sehat seperti penat, stress, insomnia, encok, kehilangan kegesitan dan stamina, batuk, kelelahan psikis, stroke dll..

13. Penyakit masyarakat
Kita semua sudah pada mengetahui kalau yang ini memang perlu diberantas.

Di jaman modern ini penyakit semakin bermacam-macam saja jenisnya. Kita pasti pernah terserang penyakit baik yang ringan maupun yang berat. Penyakit yang menyerang kita tentu ada penyebabnya. Ada yang berasal dari luar tubuh juga bisa berasal dari dalam diri kita sendiri.

Untuk mengetahui cara terbaik dalam mencegah dan mengobati penyakit kita harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dasar dari penyakit yang menyerang diri kita. Di rumah sakit atau klinik pengobatan, para dokter biasanya menganalisa suatu penyakit dengan mengetahui juga berbagai penyebabnya. Setelah itu baru kemudian menentukan obat yang diberikan.

Setiap orang dapat saja mencegah terjangkit suatu penyakit di lingkungan keluarga atau di lingkungan sekitar tempat tinggalnya. Mempraktekkan kebiasaan hidup sehat dan menghindari substansi-substansi yang membahayakan tubuh merupakan tindakan yang paling tepat. Lebih baik mencegah daripada mengobati, demikian pepatah kuno mengatakan.

Di bawah ini beberapa penggolongan dari penyakit dan penyebab yang berhubungan erat dengan penyakit itu sendiri,

1. Penyakit Turunan

Kondisi ini disebabkan oleh gen-gen cacat yang dipindahkan dari orang tua kepada anak-anak atau cacat yang ditimbulkan oleh obat atau virus pada waktu hamil. Contohnya antara lain : mongolisme, penyakit jantung bawaan, kencing manis, tekanan darah tinggi.

2. Penyakit Menular
Penyakit yang disebabkan oleh mikro organisme seperti bakteri, virus atau jamur yang tidak tampak oleh mata biasa. Mereka sanggup memproduksi secara cepat di dalam jaringan atau sel-sel normal tubuh manusia misalnya TBC, typus, sipilis, polio, campak.

3. Penyakit Parasit
Berkaitan dengan penyakit-penyakit infeksi yakni kondisi yang disebabkan oleh organisme hidup yang berlipat ganda dalam tubuh yang mengacaukan fungsi tubuh.Biasanya kegiatannya lebih luas dan rumit. Golongan penyakit ini biasanya disebabkan oleh malaria, cacingan, trichinosis, amubiasis.

4.Keracunan bahan kimia dan alergi
Kondisi yang disebabkan oleh unsure kimia atau rusaknya jaringan organ tubuh tertentu, juga substansi tertentu seperti bahan kimia, debu, cuaca atau zat tertentu pada hewan dan tumbuhan. Tubuh memproduksi reaksi alergik dengan zat-zat tersebut pada orang yang lemah daya tahan tubuhnya. Penyebabnya bisa karbon monoksida (CO), timah, karbon tetrachloride, bisa ular, asma, tembakau, alkohol, ulat bulu, serbuk bunga dll.

5. Cedera dan kecelakaan
Kekejaman fisik atau benturan dapat merusak tubuh seperti tulang patah, jaringan tubuh terkoyak, api, air panas, air keras dan kilat atau petir dapat membuat tubuh cedera. Contohnya antara lain luka karena berbagai sebab, tenggelam, terbakar, tertusuk, tersabet, tergilas dll.

6. Kekacauan mekanis
Gangguan pada fungsi tubuh yang berhubungan dengan keabnormalan structural. Contohnya benda asing dalam saluran pernapasan, hernia, kandungan turun, hewan masuk telinga.

7. Kekacauan gizi dan metabolisme
Merupakan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan gizi, kelenjar endokrin tak berfungsi dan gangguan metabolisme lainnya. Biasanya sering kita lihat pada orang yang kekurangan gizi dan vitamin, obesitas atau kegemukan, pirai, kencing manis

8. Penyakit mental
Kondisi yang mempengaruhi pikiran apakah itu akibat dari pikiran terganggu, kerusakan jaringan otak, tensi emosional, stress, dan tekanan psikologis lainnya. Contoh penyakit ini antara lain hysteria, depresi, scizophrenia, alkoholisme, gila atau edan.

9. Pertumbuhan baru, yang ganas dan yang tidak
Tumor dari berbagai jaringan tubuh. Biasanya memicu adanya kanker seperti paru-paru, payudara, kandung kemih, tumor pada kulit dan berbagai kanker pada jaringan tubuh.

10. Bahaya degeneratif dan pembuluh darah
Penyakit yang disebabkan peredaran darah yang tidak normal dan kondisi-kondisi yang berhubungan dengan kemerosotan jaringan, suatu akibat dari keadaan tubuh yang sudah semakin tua. Contoh serangan penyakit ini adalah asteorthritis, serangan jantung, stroke, penyakit Parkinson

11. Bahaya ekologi dan lingkungan
Penyakit akibat pencemaran udara, air, kebisingan, cahaya dan juga manusia itu sendiri. Contohnya penyakit yang berhubungan dengan asap mesiu, asap pabrik, pembuangan limbah, kehilangan pendengaran, asbestos

12. Pola hidup yang tak sehat
Penyakit yang disebabkan oleh akibat dilanggarnya aturan kesehatan secara umum pola makan dan juga pola hidup yang tidak sehat seperti penat, stress, insomnia, encok, kehilangan kegesitan dan stamina, batuk, kelelahan psikis, stroke dll..

13. Penyakit masyarakat
Kita semua sudah pada mengetahui kalau yang ini memang perlu diberantas.

Lingkungan sehat kelas 4 SD bagian 2

Ciri-Ciri Lingkungan Sehat dan Lingkungan tidak Sehat

Manusia dan makhluk hidup lainnya sangat membutuhkan udara untuk bernapas. Udara yang dihirup mengandung oksigen. Udara yang kita perlukan untuk bernapas adalah udara yang bersih. Udara yang bersih banyak mengandung oksigen. Selain udara, manusia membutuhkan air untuk mandi, minum, dan memasak. Kamu memeroleh udara dan air dari lingkungan sekitarmu. Oleh karena itu, kamu harus selalu menjaga lingkungan sekitarmu agar kamu mendapat air dan udara yang bersih dan segar.

1. Lingkungan Sehat

Pernahkah kamu berjalan-jalan bersama ayah dan ibumu ke luar kota yang jauh dari keramaian? Kamu akan merasakan udara di sekitar tempat itu sangat segar dan bersih. Udara yang bersih itu banyak mengandung oksigen yang baik bagi tubuh kita. Udara yang bersih dapat kamu peroleh di rumah. Ketika bangun pagi, hiruplah udara di halaman rumahmu, kemudian rasakan udara yang masuk ke dalam paru-parumu. Terasa nyaman dan segar, bukan?

Mungkin, di halaman rumahmu banyak tanaman. Oksigen yang dihasilkan oleh tanaman tersebut akan banyak. Udara di sekitarnya akan terasa nyaman dan segar. Adakah sungai atau parit di sekitar rumahmu? Apakah sungai dan parit tersebut penuh sampah? Air sungai yang sehat adalah air sungai yang bersih dan jernih. Tidak ada sampah yang berserakan. Biasanya, masih ada ikan yang hidup di sungai itu. Parit di rumahmu harus selalu dibersihkan. Jangan ada sampah yang menyumbat aliran airnya. Parit yang sehat harus jernih dan bersih.

2. Lingkungan Tidak Sehat

Sekarang banyak lingkungan yang tidak sehat di sekitar kita. Apakah penyebab hal tersebut? Lingkungan tidak sehat adalah lingkungan yang kotor. Lingkungan yang kotor berarti lingkungan tersebut sudah tercemar. Pencemaran lingkungan terbagi atas pencemaran air, udara, dan tanah.

a. Pencemaran Air

Ayo, perhatikanlah parit dan sungai yang ada di sekitar rumahmu, bagaimana keadaannya? Apakah bersih? Pembuangan limbah sembarangan membuat parit, sungai, dan laut tercemar. Ikan-ikan banyak yang mati dan masyarakat di sekitar pun menanggung akibatnya. Pencemaran air dapat mengakibatkan aliran air terhambat. Jika hujan tiba, akan menimbulkan banjir. Ikan dan hewan lain yang ada di laut akan mati. Masyarakat sulit mendapat air bersih, akibatnya penyakit menyerang masyarakat. Lingkungan yang tidak sehat ditandai air yang kotor. Sungai yang airnya kotor sangat berbahaya jika digunakan untuk mandi, minum mencuci pakaian, dan mencuci alat memasak. Air yang kotor, jika diminum, dapat menyebabkan penyakit, seperti diare dan muntaber. Jika air yang kotor digunakan untuk mandi, akan menyebabkan penyakit kulit, seperti kudis dan gatal-gatal. Jika air di lingkungan rumahmu sudah tidak jernih lagi, perlu penyaringan atau penjernihan. Bagaimana cara membuatnya? Ayo, lakukan kegiatan berikut.




b. Pencemaran Udara
Pernahkah kamu memerhatikan kendaraan bermotor yang mengeluarkan asap knalpot? Asap tersebut, jika kamu hirup, akan terasa menyesakkan. Udara yang kamu hirup tersebut sangat berbahaya bagi tubuhmu. Asap yang berbahaya, seperti asap kendaraan bermotor, asap pembakaran sampah, dan asap pabrik, dapat membahayakan kesehatan tubuh. Bau yang tidak sedap pun, seperti sampah, parit yang kotor, dapat menyebabkan pencemaran udara. Asap kendaraan bermotor, asap pabrik, dan asap pembakaran sampah merupakan unsur pencemar udara. Pencemaran udara membuat napas kita menjadi sesak dan paru-paru pun dipenuhi oleh zat kimia yang merusak alat pernapasan.

c. Pencemaran Tanah
Selain air dan udara, pencemaran pun dapat terjadi di tanah. Tanah yang sudah tercemar kurang baik jika digunakan untuk bercocok tanam. Pencemaran tanah dapat disebabkan oleh pembuangan sampah, pemakaian pupuk yang berlebihan, dan penggunaan pestisida yang berlebihan.

• 1) Pembuangan sampah

Sampah ada yang berupa sampah organik dan sampah anorganik. Sampah organik, yaitu sampah sisa-sisa makhluk hidup, seperti daun-daun yang kering. Adapun sampah nonorganik, yaitu sampah plastik, kaca, dan logam. Termasuk sampah apakah sampah di rumahmu? Sampah organik, jika diolah dengan baik, akan menghasilkan kompos. Akan tetapi, jika tidak diolah dengan baik, sampah-sampah itu akan membusuk dan menghasilkan gas yang disebut metana. Sampah anorganik adalah sampah yang tidak cepat membusuk. Jika dibiarkan, sampah-sampah itu mencemari tanah. Untuk menguranginya, sampah-sampah ini harus didaur ulang menjadi barang baru. Kertas dapat didaur ulang dengan mudah. Adapun plastik, kaca, dan logam didaur ulang melalui proses yang panjang dan biaya yang mahal. Menurutmu, apa akibatnya jika sampah dibiarkan terus-menerus. Diskusikan bersama guru dan temanmu.

• 2) Pemakaian pupuk yang berlebihan
  

Pemberian pupuk tanah, jika tidak sesuai dengan ukuran yang tepat, akan mencemari tanah. Tanah menjadi asam dan mematikan tumbuhan dan hewan yang ada di sekitarnya.

• 3) Penggunaan pestisida yang berlebihan

Pestisida juga akan mencemari tanah jika digunakan secara berlebihan. Pemberian pestisida yang berlebihan akan membuat hewan yang menguntungkan ikut mati. Jika terbawa aliran air sampai ke sungai, akan mencemari air sungai.

Lingkungan sehat Kelas 4 SD bagian 1

Lingkungan sehat adalah lingkungan yang masih belum tersentuh atau tercemar oleh polusi ataupun limbah yang dapat merusak lingkungan. Sedangkan lingkungan tidak sehat adalah lingkungan yang sudah tercemar oleh banyak polusi sehingga menjadi sumber penyakit.
Lingkungan yang tidak sehat dapat diakaibatkan oleh banyak sekali hal yang biasanya dilakukan oleh manusia, misalnya pembungan sampah sembarangan, penggunaan peptisida yang berlebihan, penggunaan pupuk yang berlebihan dll.
Pencemaran lingkungan dapat dibagi menjadi pencemaran air, tanah dan udara.
Agar kita dapat hidup terbebas dari penyakit maka kita harus menciptakan sebuah lingkungan yang sehat. Dan untuk dapat menciptakan sebuah lingkungn yang sehat yang layak ditempati maka kita harus tahu dan mengerti dahulu mengenai kaitan kesehatan dan lingkungan tersebut.
Kesehatan sangat erat kaitannya dengan lingkungan. Lingkungan sehat akan membentuk sebuah kondisi yang positif di mana manusia yang tinggal di dalamnya akan terhindar dari penyakit. Sebaliknya lingkungan yang tidak sehat akan sangat merugikan manusia karena akan menimbulkan banyak sekali sumber-sumber penyakit.
Lingkungan yang sehat tidaklah datang dengan sendirinya, tetapi harus diikuti dan dimulai dengan pola hidup dan disiplin hidup sehat yang kuat dari dalam diri sendiri. Kita tak mungkin memiliki tubuh jasmani yang sehat bila lingkungn sekitar kita tidak mendukung, dalam hal ini lingkungan yang kotor atau tidak sehat.
Bagaimanakah membentuk lingkungan sehat tersebut?
Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk dapat membangun lingkunagn yang sehat. Namun segala sesuatu dimulai dari yang paling kecil yaitu keluarga. Ya, membentuk lingkungan sehat adalah dari taraf yang paling sederhana yaitu keluarga. Dalam keluarga harus dibiasakan untuk membentuk lingkungan sehat. Mulailah dari hal yang paling kecil dulu, yaitu mengurus diri sendiri. Karena dengan mengurus diri sendiri kita akan menjadi lebih mandiri. Lagi pula ini adalah kewajiban kita sebagi manusia untuk mengurus diri kita sendiri, dan percaya atua tidak dengan hal kecil seperti ini akan sangt bermanfaat dan berguna saat kita sudah dewasa kelak.
Selain mengurus diri sendiri bila memang sudah waktunya, anggota keluarga juga harus bertanggung jawab atas tempat tinggalnya. Menjaga dan bertanggung jawab atas kebersihan tempat kita tinggalnya tanpa ada pangku tangan atas tindakan orang lain. Jadi setiap anggota keluarga yang melihat sesuatu atau lingkungan tempat tinggalnya kotor dan tidak rapih harus segera merapihkan dan membersikannya.
Dengan penerapan disiplin yang seperti itu maka seluruh anggota keluarga tidak akan merasa asing dengan tempat tinggalnya. Malah sebaliknya, mereka masing-masing akan menyadari bahwa tugas untuk membersihkan dan menjaga lingkungan keluarga agar tetap rapi dan sehat adalah tanggung jawab semua anggota dan bukan tanggung jawab seorang semata.
Dengan begitu lingkungan sehat di dalam keluarga akan bisa terbentuk dengan baik.
Setelah lingkungan keluarga maka kita dapat melangkah ke lingkungan masyarakat yang lebih luas lagi. Janganlah merasa gengsi terhadap orang lain ketika kita membersihkan lingkungan tempat tinggal kita sendiri, karena dengan terciptanya sbuah lingkungan yang sehat dan bersih maka akan membawa dampak positif pada tubuh jasmani juga rohani kita, karena dengan lingkungan yang bersih kita akan merasa lebih nyaman dan merasa lebih tenang berada di dalamnya.

Rumah Yang Sehat

Sebagai salah satu kebutuhan pokok manusia, maka rumah harus memenuhi beberapa persyaratan agar dinilai layak untuk ditempati. Rumah yang mampu mendukung segala kegiatan Anda dan mampu meningkatkan performa kerja Anda. Untuk mendapatkan hal tersebut, syarat utama yang harus dipenuhi adalah dengan mewujudkan Rumah Sehat.
Rumah sehat memiliki syarat-syarat sebagai berikut:
1. Kesehatan
Suatu rumah disebut memenuhi syarat kesehatan apabila cukup hawa dan aliran udara segar, berarti mempunyai ventilasi yang cukup.
2. Kekuatan bangunan

• Rumah dengan struktur dan kontruksi bangunan yang cukup kuat sesuai dengan keadaan setempat.

• Rumah yang menggunakan bahan yang cukup kuat, tidak mudah rapuh dan tidak khawatir dapat ambruk sewaktu-waktu.

3. Keterjangkauan
Secara sosial ekonomis, terjangkau oleh pemilik atau penghuni, baik ongkos atau biaya sewa, membeli atau membangun.
Selain syarat-syarat yang ada di atas, terdapat juga beberapa persyaratan yang dijadikan acuan dalam menggolongkan suatu rumah pada predikat Rumah Sehat.
Rumusan yang dikeluarkan oleh APHA (American Public Health Association) bahwa persyaratan rumah sehat antara lain:

• Harus memenuhi kebutuhan-kebutuhan fisiologis, antara lain pencahayaan, penghawan dan ruang gerak yang cukup, terhindar dari kebisingan yang mengganggu.

• Harus memenuhi kebutuhan-kebutuhan psikologis, antara lain privasi yang cukup, komunikasi yang sehat antar anggota keluarga dan penghuni rumah.

• Memenuhi persyaratan pencegahan penularan penyakit antar penghuni rumah dengan penyediaan air bersih, pengelolaan tinja dan limbah rumah tangga, bebas vektor penyakit dan tikus, kepadatan hunian yang tidak berlebihan, cukup sinar matahari pagi, terlindungnya makanan dan minuman dari pencemaran, disamping pencahayan dan penghawaan yang cukup.

Ingat, kontruksi rumah dan lingkungan yang tidak memenuhi syarat kesehatan merupakan faktor resiko sumber penularan berbagai jenis penyakit, khususnya penyakit yang berbasis lingkungan. Tentu Anda tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada diri Anda maupun keluarga Anda, bukan?

• Memenuhi persayaratan pencegahan terjadinya kecelakaan baik yang timbul karena keadaan luar maupun dalam rumah antara lain, posisi garis sempadan jalan, kontruksi yang tidak mudah roboh, tidak mudah terbakar dan tidak cenderung membuat penghuninya jatuh tergelincir.

Selain itu, untuk membangun rumah sehat, Anda juga harus memperhatikan aspek sanitasi, drainase, lokasi, serta sarana dan prasarana lingkungan. Tidak dapat dipungkiri bahwa lingkungan juga sangat memengaruhi aspek kelayakan pada suatu rumah. Anda tidak boleh mengabaikan hal ini begitu saja.
Jika segala kebutuhan dan aspek di atas mampu diwujudkan, maka akan tercipta suatu rumah sehat yang cukup aman dan nyaman bagi penghuninya. Tentu saja kenyamanan ini akan menjadikan rumah kita sebagai tempat untuk bernaung dan tempat untuk beristirahat sehingga menumbuhkan kehidupan yang sempurna, baik fisik, rohani maupun sosial.

Materi senam irama kelas 4 sd

Senam irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

bola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada Senam Irama

1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan dengan irama

kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :
a. Ketepatan musik/irama
b. Kelentukan (fleksibilitas)
c. Kontinuitas gerakan

Gerakan Dasar                                                                                

1. Gerakan Langkah Kaki

a. Gerakan biasa
caranya
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan
3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit
4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

b. Langkah Biasa
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan
3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

c. Langkah Keseimbangan
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan
3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan
4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.

2. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan Satu Lengan

1. Ayunan satu lengan depan belakang
Caranya:
a. Tahap Persiapan
- berdiri tegak melangkah ke kiri
- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan

b. Tahap Gerakan
- ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan
- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper
- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
- berdiri tegak, langkah kiri
- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan.

2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping
Caranya:
a. Tahap Persiapan
- berdiri tegak, langkah ke kiri
- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan

b. Tahapan Gerakan
- ayunkan lengan satu per satu
- saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper
- gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
- berdiri tegak
- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan.

3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan
Caranya:
a. Tahap Persiapan
- berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang
- pandangan kedepan

b. Tahap Gerakan
- mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan
- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri
- gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
- berdiri tegak
- kedua lengan terlentang
- pandangan ke depan. c. Akhir Gerakan
- berdiri tegak, langkah kiri
- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan.

materi senam lantai kelas 2 sd

TEKNIK SENAM LANTAI

1. Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut.
a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d. Sentuhkan bahu ke matras.
e. Bergulinglah ke depan.
f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

soal materi latihan kebugaran jasmani kelas 4 sd

1. sebutkan 4 aspek kebugaran jasmani ?
2. jelaskan bentuk latihan kecepatan ?
3. jelaskan bentuk latihan kekuatan ?
4. jelaskan bentuk latihan daya tahan ?
5. jelaskan manfaat memiliki kebugaran jasmani?