AS ROMA per sempre

Olahraga tradisional

Olahraga Tradisional
Olahraga asli dari berbagai daerah di Indonesia, mungkin belum terkenal di tingkat nasional namun cukup populer di daerah asalnya. Khazanah budaya bangsa yang sebaiknya tetap diperhatikan dan di bina sebelum habis punah dilanda oleh arus globalisasi, terutama oleh permainan era digital dengan menggunakan perangkat komputer.

Beberapa jenis olahraga tradisional

* Benteng
* Congklak
* Egrang
* Galah Asin
* Gasing
* Langga
* Karapan Sapi
* Main Hadang
* Manggurebe
* Maunti
* Pacu Jalur
* Pathol
* Pencak Silat
* Perisaian
* Patok Lele
* Sampyong
* Sebanting
* Sepak takraw
* Serimbang
* Zawo-zawo
* Geudeu-geude

Anak2 ku murid SD AL AZHAR 1 Bandar Lampung...
silahkan kalian melihat video tehnik bola voli passing bawah dan passing atas berikut...
bapak harap kalian mempelajarinya....

tehnik dasar bola voli kelas 4 sd

Teknik bermain bola voli

LATIHAN TEKNIK BERMAIN BOLA VOLI

Seni dalam permainan bola voli terlihat dari pemain yang telah menguasai teknik tinggi, hingga menyerupai akrobatik dengan pukulan pukulan dan gerak tipu yang indah serta mempesona para penonton yang menyaksikanya.
Teknik dasar permainan bola voli yang harus ditingkatkan ketrampilanya antara lain:
Passing bawah, passing atas, smash dan spike, servis, dan bendungan. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut:

a. Latihan Teknik Dasar Servis
Pada mulanya sevis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai sagar suatu regu berhasil meraih kemenangan.
b. Latihan Teknik Dasar Passing
Passing merupakan teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.
c. Latihan Teknik Dasar Mengumpan
Teknik mengumpan permainan bola voli pada dasarnya sama dengan teknik passing.
d.Latihan Teknik Dasar smash
Smash adalah pukulan yang utama dalam penyerangan dalam usaha mencapai kemenangan.
e. Latihan Teknik Dasar Bendungan
Blok merupakan benteng pertahanan yang utama untuk menahan serangan lawan, jika dilihat dari teknik gerakan, block bukan merupakan teknik yang sulit dilakukan.

Service

Service ada beberapa macam:
a.Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
b.Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
c.Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.
Yang perlu diperhatikan dalam service:
1.Sikap badan dan pandangan
2.Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.
3.Saat kapan harus memukul Bola.
4. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli

Passing

A. Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

1.Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
2.tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
3.Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
4.Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
5.Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
6.Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
7.Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
8.Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan.

Manfaat senam

Manfaat Senam untuk Kesehatan Senam sangatkah bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Dan penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan senam dan pembahasannya adalah seperti di bawah ini.

1. Menyembuhkan Rabun Jauh Dan Rabun Dekat Dengan Senam Mata Untuk Melenturkan Otot Mata Kaku.

Orang kota bisa dibilang memiliki resiko lebih tinggi memiliki cacat mata dibanding orang yang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat yang jarak pandang yang tidak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dalam ruangan tertutup yang sempit, dsb.
Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita yang tadinya tidak memiliki masalah melihat jauh kini menjadi buram jika melihat benda yang jaraknya jauh. Melihat bintang di langit yang tinggi pun jadi berpendar berbayang.
Untuk itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dengan menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara yang jauh dan yang dekat. Jaga jarak pandang dan segera istirahat mata jika sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tidak stress dan kaku. Di samping itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindar dari kegiatan yang merusak mata, seperti :
1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dengan penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dengan TV besar dan jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.
Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min dan rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.
Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.

makanan sehat 4 sehat 5 sempurna kelas 2 SD

Pelajaran sekolah sering diajarkan tentang 4 sehat 5 sempurna. Apa masih dipraktekkan sampai masa sekarang ini. Makanan yang sehat seperti apa? Apa harus setiap hari mengkonsumsi makanan sebanyak 5 macam?

Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin. Paling tidak, dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan, buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.

Pola makan yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini adalah jenis makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an makan makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat tanpa diimbangkan dengan vitamin, mineral dan olah raga, malah bisa menyebabkan kegemukan.

Buah2an juga termasuk penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an yang segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan terlalu lama. Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu mahal, misalnya jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung vitamin C di dalam buah jeruk juga mempunyai serat yang tinggi. Begitupun halnya dengan pisang yang mengandung serat tinggi yang bisa membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa membantu juga menghilangkan panas dalam.

Sedangkan untuk daging, kalo memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di konsumsi, bisa digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di goreng karena kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging ikan menjadi tidak murni lagi.
Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan minyak goreng yang tidak terlalu banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci dengan bersih sebelum diolah lho!

contoh gerakan lari 100 m